2 przerwy w

[...] 10x12,5kg/10x12,5kg/10x12,5kg/10x12,5kg 10x22,5lb/10x20lb/10x22,5lb 10x20lb/10x20lb/11x20lb(ciężar jednej sztangielki) 1c. Przysiad szeroko np plie 3x 12-15 2min przerwy 15x22,5kg/16x22,5kg/15x25kg/16x25kg 15x22,5kg/15x22,5kg/15x22,5kg/17x22,5kg 15x40lb/15x40lb/15x45lb 15x35lb/15x40lb/16x40lb 2a. MC romanian 4x8-10 [...]

drązek chwytać szeroko nachwytem, robić 4 serje np. po 10 jak wyrobisz 10 to robisz na następnym treningu 4x11 przerwy 3-4 minuty ja osobiście dzisiaj zaczałem testować trening piramidke 1,2,3,4,5,6,7,6,5,4,3,2,1 1-4 przerwy po 1 minucie 5-5 przerwy po 2 minuty 4-1 przerwy po 1 minucie co daje w ciągu hmm..18 minut 49 podciagnięć, narazie jeszcze [...]

[...] nasiona słonecznika 50g oliwa 10ml III posiłek: (przed treningowy koło 15) pierś 190g ryż brązowy 100g pomidor 79g oliwa 20ml Trening Siłowy: 17:25 - 18:05 Fbw; zestaw A przerwy pomiędzy s/ćw. to około 2 min. 1. przysiad ze sztangą na barkach 3s 12x 44,5; 10x 47; 8x 49,5kg 2. wiosłowanie sztangą 3s 12x37; 10x39.5; 8x42kg 3. wyciskanie [...]

10.03.2014 - dzień 1 Dawno nie ćwiczyłem, mimo lżejszego treningu czuje się zmęczony i łapy już bolą. Pompa była całkiem niezła zarówno w klacie jak i w łapach. Przerwy 60-70s max 1. Wyciskanie sztangielek skos - 2x20kg 10+10+10+10 2. Rozpiętki - 2x10kg 12+12+12+12 3. Wyciskanie sztangi siedząc - 25kg 10+10+10+10 4. Wznosy bokiem - 2x5kg [...]

[...] zalatany dzień, trening na szybkości ale udało zrobić się cały. Musiałem zdążyć auto podrzucić do mechanika bo płyn hamulcowy przy tylnym kole wyciekać zaczął ;s Krótsze przerwy, mało snu i trochę mnie odcielo na siadach ;p Trening 24.01.18 - Środa (Legs):   1. Przysiad klasyczny ze sztangą – 100kg/12, 105kg/10, 110kg/6/5. 2. Wypychanie nóg [...]

[...] Przysiad ze sztangą na karku 10.8.8.8.6 5. Hak przysiad 10.8.8.8.6 LUB Przysiad ze sztangą na barkach z przodu 10.8.8.8.6 Trening co 2 dni i niektóre partie mięśniowe będą ćwiczone 2wa razy w tygodniu zmniejszyłem co nieco bo trening będzie trwał bardzo długo jeśli robisz 2 min przerwy a pyzatym tego jest za dużo a o przetrenowanie jest szybko

1 tydzien: 5x1 minuta(10 sek.-obie nogi,10 sek.-lewa noga,10 sek.-prawna noga,30 sek.-obydwie nogi).Pomiedzy seriami minuta przerwy. 2 tydzien: 2 minuty(30 sek.-obie nogi,15 sek-lewa noga,15 sek.-prawa noga,1 minuta-obie nogi) 1,5 minuty (30 sek.-obie nogi,15 sek-lewa noga,15 sek.-prawa noga,45 sek.-obie nogi) 1,5 minuty (30 sek.-obie nogi,15 [...]

Nie zauważyłem jednak przed samym meczem zmiany w składzie. Nie gra Higuain, a gra Diarra EDIT: Do przerwy 2-0 Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2008-05-07 22:48:35

W tak krótkim czasie 30 kg z siły Ci poleciało ?? W takim razie coś tu jest nie tak, ja mając przed maturą w tamtym roku przerwy ponad 2 miechy, zero siłowni, nie spadłem nawet 1 powtórzenia na sile, jedynie 4 kg w dół mi waga poszła. W takim razie koksujesz ?

[...] poszłeś w tył. Wiem że miałeś kontuzje itp. jednak myśle że było tutaj też sporo lenistwa.Wiem jak jest u nas w klubach, kogoś lekko coś zaboli i już robi sobie 2 tygodnie przerwy choć można było trenować z mniejszym obciążeniem i badażami(zalecenie lekarskie). Wyjątkiem oczywiście jest wypadek na motorze(coś mi się kiedyś o uszy obiło) [...]

[...] sztangielek na skośnej w górę (3 x 10); 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 musze drążek kupić:-)) 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę)5 kg 4c.jeżyki 3 x 10. (60sek przerwy między obwodami). + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 [...]

[...] ze srodkiem o nazwie Solcoseryl amp.2ml (podawane oddzielnie) z tym, ze solcoseryl przez 4 tyg. po strzale 6 x tydz.szczegolnie w grupy oporne na wzrost. Potem 2 tyg przerwy i nastepne 4 tyg. jw. oczywiscie w polaczeniu z drugim zestawem podanym przez kolege. Powodzenia. X-men. PS. solcoseryl krotka igla, mozna nawet insulinowka dzielac [...]

Day 4: NOGI HYPERTROPHY : Przysiad POWER 7-8 x 3p < staly ciezar 8x3p x 130k, przerwy po 20-50sek 5x3p x 130kg > 2x3p x 135 ?1x3p x 140kg Przysiad na hack maszynie 10-12-14 10x70 /12x60 /14x50 12x70 /12x70 /12x70 Wykroki chodzone 3 x 10 10x50 /10x50 /10x50 10x25 /10x25 /10x25 < Wykroki w miejscu z hantlami Prostowanie jednonóż 4 x 20 4x20 x 30kg [...]

Moje sugestie: 1. zbyt duza objetosc - postaw na intensywnosc, przerwy 45sec miedzy seriami. Max 3 serie na glowne boje, 2 lub 1 seria na dodatkowe cwiczenia (takie jak rozpietki) 2. dipy rob jako drugie cwiczenie w trg PUSH z ciezarem dodatkowym 6-8 powtorzen na serie 3. rozpietki na bramie polecam robic z dolnego wyciagu lezac na podlodze [...]

Czy jak mam w szkole dwa posilki, to moge zeby wolniej jesc i w mniejszym stresie rozplanowac je na 4 przerwy, po 2 nastepujace po sobie przerwy na jeden posilek, jak nie zdaze? Bo wtedy te przerwy miedzy jedzeniem beda strasznie male i nie wiem czy tak mozna.

Bziu w sumie nie miałam jakiejś mega długiej przerwy, bo w każdym tygodniu przynajmniej 2-3 treningi były zrobione ale mimo wszystko jakoś bardziej go poczułam na swojej siłce :-) Jedzenie na czuja też mi służy, bo przede wszystkim o tym nie myślę i nie muszę tak dokładnie planować każdego posiłku. No i nie stresuję się ciągle,że przekroczę [...]

[...] czas trwania (min): 0 intensywność (1-10): 0 trenowane partie: brak - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Komentarz treningowy: Dzisiaj regeneracja, ale ja wciąż zabiegany. Mam nadzieję, że nie odbije się to negatywnie na treningu. W każdym razie niedługo [...]

[...] taki puszysty :] Dzień 6 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Trening "Miękkie nogi" 1 burpee, 15 przysiadów 2 burpee, 14 przysiadów itd Doszłam tylko do 10 burpee. Musiałam robić przerwy, a męka trwała łącznie ok. 10 min Wszystko mnie boli po tym i po wczorajszej siłowni :)) Później robiłam ćwiczenia Obli dla "połamańców" i znalezione w internecie [...]

[...] x 12/35 x 12/35 x 12 5. Spięcia leżąc 3 x max aero rowerek 20 minut Dzisiaj na siłowni leciało radio Złote Przeboje, więc trening na pełnej k... %-) W gilotynie skróciłem przerwy i trochę ciężko było. Dobiłem regresami. Wycisk ok, ładnie spuchły cycki. Sseria - rozpiętki ostrożnie bo coś mi w prawym barku dzisiaj nie halo. Dobiłem dwoma [...]

Dzień przerwy po 3-4 dni musi być jednak. CUN zbyt przemęczony jest + ta pogoda, która sprawia, że człowiek ledwo żyje. :-) Ładne kable na łapach. Na brzuchu chyba też już elegancko, nie? Chce wypalić smalec więc muszę zapierdzielać przynajmniej 5 razy w tygodniu. W sobotę miałem robić kompleksy ale zwyczajnie byłem bez mocy. Pojechałem nad wodę i [...]